أخـت أخـوها
10-20-2007, 03:58 PM
وداعاً للكرش( صور متحركة)
هذه تمارين لشد عضلات البطن ( وخاصه للي عندهم كرش)
نبدأ
1- نعملها 10 مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif
2 - هذه هم 10 مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif
3 - هذه 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif
4 - هذه 50 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif
5 -هذه 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif
6-وهذه هم 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif
7 - وهذه هم 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif
8 -وهذه 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif
9 - وهذه الاخيره هم 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif
ان شاء الله تكون سهله
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
------------------------------------------
هذه تمارين لشد عضلات البطن ( وخاصه للي عندهم كرش)
نبدأ
1- نعملها 10 مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif
2 - هذه هم 10 مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif
3 - هذه 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif
4 - هذه 50 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif
5 -هذه 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif
6-وهذه هم 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif
7 - وهذه هم 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif
8 -وهذه 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif
9 - وهذه الاخيره هم 20 مره
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif
ان شاء الله تكون سهله
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
------------------------------------------