المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : وداعاً للكرش( صور متحركة)


أخـت أخـوها
10-20-2007, 03:58 PM
وداعاً للكرش( صور متحركة)

هذه تمارين لشد عضلات البطن ( وخاصه للي عندهم كرش)

نبدأ

1- نعملها 10 مرات


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif


2 - هذه هم 10 مرات


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif


3 - هذه 20 مره


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif



4 - هذه 50 مره


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif


5 -هذه 20 مره


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif


6-وهذه هم 20 مره


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif


7 - وهذه هم 20 مره

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif


8 -وهذه 20 مره

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif


9 - وهذه الاخيره هم 20 مره


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif


ان شاء الله تكون سهله

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط


------------------------------------------

الهلالـــــــي
10-20-2007, 05:31 PM
تمارين رائعه ولكن اين الذين جادين بالتطبيق لمثل هذه التمارين

اميرة الليل
10-20-2007, 08:04 PM
مشكوره

يا غاليه

الصقر
10-20-2007, 08:33 PM
مشكوره

وبارك الله فيك

امل واعد
10-21-2007, 12:25 AM
يعطيك العافيه

اخت اخوها

زهرة القرنفل
10-21-2007, 02:32 AM
جهود مميزه

اخت اخوها

يعطيك العافيه

أخـت أخـوها
10-21-2007, 08:37 AM
يعطيكم ألف عافييه على مروركم

----------------------------------------------------