أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! - منتديات آل خثيم بني شهر الرسميه
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 


إعلانات المنتدى

قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18




¨ ° • ●♥|| صحـــتك تهمنـــآإ ~♥● • ° ¨ كل مايتعلق بسلامة وصحة الفرد والمجتمع والبيئه

إضافة رد
قديم 09-12-2012, 03:38 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مَــاسِــي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الروح

البيانات
التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 3,920 [+]
بمعدل : 1.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 21
غلا الروح
 

التوقيت
الاوسمة

الإتصالات
الحالة:
CezF9INvt0SDjytXh
وسائل الإتصال:

 

 
المنتدى : ¨ ° • ●♥|| صحـــتك تهمنـــآإ ~♥● • ° ¨
افتراضي أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!


أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من وجبات خفيفة :

أسوأ أربعة أطعمة العشاء!
الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية :

تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور
بالوخم والكسل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة،
بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة
أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.

أسوأ أربعة أطعمة العشاء!
الأطعمة عالية الكربوهيدرات والمحلاة :
أسوأ أربعة أطعمة العشاء!
ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة
من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة،
ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل
المثال تناول قطعة من كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز يرفع
مستوى السكر في الدم، مما يكسب الجسم نشاطا
زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنبي
تماما تناول الكيك أو الكوكيز أو أي من الحلوى.

كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات،
تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات
وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض.

أسوأ أربعة أطعمة العشاء!
اللحم الأحمر والبروتينات الأخرى:
أسوأ أربعة أطعمة العشاء!
يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري والضأن -
أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.

فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل
في الهضم من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث
تقاسي المعدة منهما أثناء قيامها بعملية الهضم .

ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء،
خاصة إذا كانت ظروف عملك تضطرك
لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء،
أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا،
لذلك كوني حريصة على أن تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني
أصح لو كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم،
كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد عالق في قطعة اللحم،
ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي البروتين بكوب
من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.

في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث
اضطرابات في القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.

أسوأ أربعة أطعمة العشاء!
المأكولات الحارة :
أسوأ أربعة أطعمة العشاء!
تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام
في المعدل المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلا
وترغبين في تناول الطعام ابتعدي تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة"
أو الصوص الحار أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج
معدتك قبل النوم مما يجعل النعاس أمرا بعيد المنال !.

ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون،
لا تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي المعدة.

أسوأ أربعة أطعمة العشاء!
وينصح خبراء التغذية بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء،
لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول
طبق خفيف يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر
حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد،
بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم.
ولا تتخلي عن محاولة التقليل من التدخين .


أسوأ أربعة أطعمة العشاء!


 

عرض البوم صور غلا الروح   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-13-2012, 03:09 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب عام
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ج ـآلكسي

البيانات
التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 2,531 [+]
بمعدل : 0.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 11
نقاط التقييم: 36
ج ـآلكسي
 

التوقيت
الاوسمة

الإتصالات
الحالة:
CezF9INvt0SDjytXh
وسائل الإتصال:

 

 
كاتب الموضوع : غلا الروح المنتدى : ¨ ° • ●♥|| صحـــتك تهمنـــآإ ~♥● • ° ¨
افتراضي رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

تسلمين على المعلومات ..

والله يعطيك الف عاااافيه ...


 

توقيع :

أعتذر ل تأخري في اكمال دورة التفسير لظروف حدث معي وباذن الله نكملها
.
.
أنت الزائر رقم


لمواضيعي

عرض البوم صور ج ـآلكسي   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-13-2012, 05:42 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مَــاسِــي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غصن البان

البيانات
التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 6,564 [+]
بمعدل : 2.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 17
غصن البان
 

التوقيت
الاوسمة

الإتصالات
الحالة:
CezF9INvt0SDjytXh
وسائل الإتصال:

 

 
كاتب الموضوع : غلا الروح المنتدى : ¨ ° • ●♥|| صحـــتك تهمنـــآإ ~♥● • ° ¨
افتراضي رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

بعطيك الف عافيه
دمتي بود


 

توقيع :

عرض البوم صور غصن البان   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-14-2012, 01:31 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مَــاسِــي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الروح

البيانات
التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 3,920 [+]
بمعدل : 1.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 21
غلا الروح
 

التوقيت
الاوسمة

الإتصالات
الحالة:
CezF9INvt0SDjytXh
وسائل الإتصال:

 

 
كاتب الموضوع : غلا الروح المنتدى : ¨ ° • ●♥|| صحـــتك تهمنـــآإ ~♥● • ° ¨
افتراضي رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

اقتباس
 مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ج ـآلكسي
تسلمين على المعلومات ..

والله يعطيك الف عاااافيه ...



الله يسلمك ويعافك ربي
شكراً لمرورك العطر


 

عرض البوم صور غلا الروح   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-14-2012, 01:32 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مَــاسِــي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الروح

البيانات
التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 3,920 [+]
بمعدل : 1.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 21
غلا الروح
 

التوقيت
الاوسمة

الإتصالات
الحالة:
CezF9INvt0SDjytXh
وسائل الإتصال:

 

 
كاتب الموضوع : غلا الروح المنتدى : ¨ ° • ●♥|| صحـــتك تهمنـــآإ ~♥● • ° ¨
افتراضي رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

اقتباس
 مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غصن البان
بعطيك الف عافيه
دمتي بود


يعافيك ربي
شكراً لمرورك العطر


 

عرض البوم صور غلا الروح   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-22-2012, 09:18 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
اداري سابق
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الدربيل

البيانات
التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 10,436 [+]
بمعدل : 2.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 23
نقاط التقييم: 11
الدربيل
 

التوقيت
الاوسمة

الإتصالات
الحالة:
CezF9INvt0SDjytXh
وسائل الإتصال:

 

 
كاتب الموضوع : غلا الروح المنتدى : ¨ ° • ●♥|| صحـــتك تهمنـــآإ ~♥● • ° ¨
افتراضي رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

بارك الله فيك

على التنبيه

..


 

توقيع :

شكري وتقديري للأخت جمانة الروح على التوقيع

عرض البوم صور الدربيل   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Coordination Forum √ 1.0 By: мộнαηηαď © 2011
جميع ما يكتب في هذا المنتدى هو يمثل رأي كاتبه فقط ولا يمثل سياسة المنتدى